临沂人才网：肾结石疼起来很要命！做好11点早预防

肾结石是矿物质和盐的固体沉积物，它们在肾脏中结晶在一起。通常，尿液中的液体可防止废物相互接触。当尿液中没有足够的液体或过多的固体废物时，肾结石最先形成。

虽然大多数肾结石在肾脏中发育，但它们可以在泌尿道的任何地方形成。

一、肾结石异常常见

凭据国家肾脏基金会的统计，十分之一的人在其一生中发生肾结石。男性肾结石的风险为19％，女性为9％。

大多数男性在30岁后发现他们的第一块肾结石。

二、肾结石的常见症状

肾结石最常见的症状之一是胃和腰部猛烈疼痛。

小肾结石可能不会引起任何症状，有时会自行消逝而不会有太多不适，中到大的肾结石可引起猛烈疼痛。

腰部猛烈、一直的疼痛

血尿

吐逆或恶心，往往来自猛烈的疼痛

发烧和发冷

异常不愉快或有异味的尿液

尿液混浊

难以改善的胃痛

三、预防肾结石的十一种方法

一个人可以做许多事情来辅助预防肾结石，包罗：

1、保持水分

当尿液中含有更多的液体时，矿物质和盐类不太可能群集在一起并最先形成结石。较深的尿液是脱水的征兆，理想情况下，尿液应该呈淡黄色。

对于许多人来说，天天推荐的8杯水（1600毫升）是不够的。为了降低肾结石的风险，一个人天天可以实验饮用至少12杯水。

一个人的液体摄入量中至少有一半应该是纯净水。含咖啡因、碳酸饮料和甜味饮料都市增添结石的风险。

2.削减盐的摄入量

钠或盐会导致水分滞留并导致脱水。成年人的目的应该是天天摄入的盐摄入量低于2300毫克（mg）或相当于一茶匙（5克）的食盐。

高盐食物的例子包罗：

熟食或烟熏肉

大多数包装或准备的饭菜

土豆片

大多数罐头汤

最准备好的面条或配菜

含有其他类型钠的食物，包罗碳酸氢钠，磷酸二钠，谷氨酸钠，发酵粉，亚硝酸盐和硝酸钠

3.保持康健的体重

超重会给肾脏带来压力 ; 然则，平安减肥很主要。快速节食、低碳水化合物饮食和高动物性蛋白质饮食都市增添肾结石的风险。

4.限制草酸钙食物

肾结石可由许多差别的化合物组成，包罗尿酸、磷酸石和半胱氨酸。肾结石最常见的类型涉及钙的草酸盐。2014年的一项研究检查了近50,000颗肾结石，发现67％的结石主要由草酸钙组成。

通常建议用于肾结石高风险或草酸盐水平高的人限制草酸盐摄入。

用含有草酸盐的食物消耗钙可以通过在化学物质到达肾脏之前将化学物质连系来降低结石的风险。

富含草酸盐的食物包罗：

葡萄柚和酸果蔓汁

土豆

大豆

菠菜

一些坚果，包罗腰果和花生

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